pas brzuch

[...] mnie nie ciągnie w kierunku słodyczy, albo nie ma takiego 'zapalnika' jedzenia jak kiedyś, że oj**ałem chleb i zaraz kolejny i kolejny :D. Będę teraz monitorował wagę i pas(ale to jak zejdzie stan zapalny bo wynik nie będzie obiektywny obecnie), ale o tym już pisałem. Jutro trening z ziomkiem, może jakieś foty strzelę bo to ten od lustrzanki [...]

Kupiłem i zjadłem wczoraj jakieś lewe serducha drobiowe, bo brzuch szaleje, a w tyłku, jak to Antek mawia – Pearl Harbor. Aeroby ledwo przez to przeżyłem. 11.08.2013 - Pomiary Waga: 79,4 kg->77 kg Barki:123 cm->122 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 36,5 cm->36 cm Biceps lewy: 35,5->35 cm Przedramię prawe: 31 cm->30,5 cm Przedramię lewe: 31 [...]

[...] w planie. Zdecydowałem się zacząć od nich, bo obawiam się rozpoczęcia treningu od WL bez uprzedniego wczucia się w pracę klatki. Na pewno będę się starał je robić z zapasem, żeby móc progresować w WL. legs+abs 1. Przysiady ze sztangą a la Platz RP 5->90%->80%->70% 2. Wykroki krótkie z podwójnym dnem 3. Wyprosty kolan siedząc 4. MC na [...]

[...] zmalałem. W łapie siedzi pewnie mniej niż 34 cm. Razem z fatem. 1. Wyciskanie żołnierskie 5x5 35/40 Ciężko. Ostatnia seria z trudnościami. Serio. 2. MC 5x5 105/110 Bez pasków ciężko, z paskami (ostatnia seria) lekko. 3. Podciąganie wąskim chwytem 5x5 – cc Po dwóch seriach zmieniłem wąskiego neutrala na podchwyt i tym sposobem udało mi się [...]

[...] nie za wolno jak na 3 miesiące redukowania ? Czy nie za wolno to nie wiem, to dopiero moja pierwsza prawdziwa redukcja Idzie średnio 0,6kg/0,5kg na tydzień i -1cm/0,5cm w pasie Mi chodzi o to aby zredukować z jak najmniejszą utratą tkanki mięśniowej a nie byle jak najszybciej waga spadła Jestem dość wysoki (191cm) i szeroki w miednicy to [...]

[...] bo glupia mine zrobilem:)) /SFD/2017/1/3/f927c7468d324e9e87ea9765deb186dd.jpg /SFD/2017/1/3/7ea1ff3813f148a08df53f7049847d3e.jpg Obecnie okolo 107 kg trzyma sie na budziku, pas bez zmian, wiec jestem zadowolony, ze bezbolesnie udalo sie przetrwac końcówke roku8-) po konsultacji z Marianem przechodzimy na podzial HC, HC, MC cardio 3x25 inter 1x10 [...]

[...] ze poprawilem mocno noge, wiec to cieszy, bo zawsze gdzies tam wzrost wplywa na to, ze wydaja sie one optycznie chude w niedziele wykonalem dodatkowe cardio i brzuch na zapas, wiec juz nic nie dokladalem nad to. Suple przed treningowo Black Wolf Shot w trakcie BCAA po treningowo BA, kreatyna, WPC inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, [...]

[...] kg :) http://img191.imageshack.us/img191/958/c3wk.jpg Przed dieta: http://img844.imageshack.us/img844/5374/lpw3.png bic - 36.5 klata - 100 przedramie - 32 udo - 59 lyda - 41 pas - 86 waga - 82kg Po 3 miesiacach z dieta: http://img202.imageshack.us/img202/4975/abn8.png bic - 38 klata - 108 przedramie - 33 udo - 62,5 lyda - 42,5 pas - 91 waga - [...]

[...] wystarczy zejść z ciężarów? Nigdy się nie zastanawiałem nad spinaniem brzucha. Przy siadaniu może być luźniejszy ale przy wstawaniu raczej jest wypychany - dlatego noszą pas przy przysiadach. Na ból najlepszy jest masaż piłeczką tenisową. Piłeczka na mięśnie kręgosłupa i rolujesz ją - piłeczka oparta o drzwi lub ścianę - tak najwygodniej (na [...]

[...] na przeszło 500 kc. trening średnio udany bo nie robiłem MC w obawie o plecy i o zgrozo nic mnie nie boli teraz. Jakim chwytem robicie swoje MC i od kiedy zakładacie pas? Ja staram się rozszyfrować skąd ta kontuzja i jedyne co mi przychodzi to głowy( dzisiaj nieogarniętej) to fakt, że stosuje przeplatany chwyt przy ciężarach rzędu +100 [...]

[...] na brzuch bilans na 0 ( mam nadzieje że doomer poprze). krótkie sprawozdanie dla tych którzy czytają: dieta oraz trening trzymany na 100% więc obwody i masa powoli maleją, pas rano na czczo jak i po treningu >85 cm. pomimo moich klocowatych/zalanych ud coś się tam na nich rysuje pod sierścią;-) za miesiąc powinno być już dobrze, podobnie [...]

[...] g kcl: 2153,1 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiaj(30.04.) przeżyłem mały szok - rano na czczo wziąłem metr krawiecki i zmierzyłem pas - 83 cm. Pomyślałem - nie no pomyłka i jeszcze raz pomierzyłem - znowu 83, nabrałem powietrza i wypiąłem brzuch do stanu mega luźnego 84,5 - WTF;-) miłe rozpoczęcie dnia. [...]

Dzień 3 DNT Dziś rano po 50 owsianych 70 gotowanej piersi cardio 33 min. 1 50 owsa 70 piersi 11;30 12;00 bcaa 10 g 12;20 cardio 14;00 170 piersi 100 ryzu 120 pomidor 18;00 120 kaszy 170 piersi 21;100 ryzu 170 piersi kiwi 100 g 1:00 3 jaja 30 owsa 20 oleju rzepak filtrowany, 20 wiorek.ogrek 80 g pomidor 90 cebula [...]

[...] lub w zwisie na drążku, podciąganie kolan do brzucha, jakieś spięcia leżąc, kółko, czasem coś z ciężarem. W sumie to nic specjalnego, do niedawna jeszcze nigdy nie używałem pasa nawet przy ciezkiach siadach czy MC.Dopiero do niespełna miesiąca zakładam pas na treningu, wiec moze to też zasługa tego ze bez pasa cwiczyłem i sie tak te miesnie [...]

[...] tam gdzie zawsze u mnie(nie liczac nóg) czyli dół brzucha, boczki, klata. Ogólne obwody bez zmian, mimo że wyglądało by że jest mniej to o dziwo narazie nie jest , jedynie pas w górę(przez dół brzucha, boczki) dawno nie mierzyłem i z 2-3cm poszło w przód. Ogólne samopoczucie póki co nadal ok. Nie liczac tego że dziś mnie jakieś przezięienie [...]

[...] wydaje mi sie że jednak zeby zrobic ztego jakoś formę 9tyg to bedzie za mało ;( ale zobaczymy jak się bedzie to wszytsko krecici waga bez zmian wymiary raczej tez, jedynie pas na plus, ale 90cm nie przekroczyłem xD forma na minus wnioski cały czas wyciągam i zapisuje gdzies tam w głowie;d lipa takie coś dawac no ale...brzuch w niektóych [...]

POMIARY (Po 10 dniowej przerwie od redukcji i liczenia miski) 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 30.12 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg 59,5kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 87 87 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 78 75 75 PAS 73 72 71 70 71 70 70 69 69 68,5 68 BIUST 94 91 94 94 94 94 94 93 91 90 90 [...]

14.07 TRENING klata+plecy+brzuch Pierwszy raz podciagalam sie z guma -4 serie x3 (pierwsze podciagniecie w kazdej serii samodzielnie) Miska czysta nieliczona 2 jaja,platki owsiane,migdaly jablko,6 chlebkow ryzowych z lososiem wedzonym,1 jajo,pomidor,rokula-po treningu kurak,zielony groszek,ziemniak,cukinia,pomidor,cebula,awokado,jogurt domowy [...]

PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA #DANE ANTROPOMETRYCZNE Wymagane do konkursu Wzrost: 184 cm Waga: 98,5 / 98,9 Pas na wdechu: 85,5 / 85,5 Fałda brzuszna: b/d / 18 Pozostałe Barki: 132 /133 Klata: 122 / 122 Talia: 88 / 89 Pas: 96 /96 Dupa: 107 /108 Biceps L: 40,5 / 41 Biceps P: 39,5 /40 Przedramię L: 33,5 /33,5 Przedramię P: 34 /34 Udo L: 68,5 / 69 [...]

PODSUMOWANIE 3 TYGODNIA #DANE ANTROPOMETRYCZNE Wymagane do konkursu Wzrost: 184 cm Waga: 98,5 / 98,9 / 99,1 / 97,5 Pas na wdechu: 85,5 / 85,5 / 85 / 85 Fałda brzuszna: b/d / 32 / 30 / 28 Pozostałe Barki: 132 / 133 / 133 / 133 Klata: 122 / 122 / 122 / 122 Talia: 88 / 89 / 88 / 86,5 Pas: 96 / 96 / 95 / 93,5 Dupa: 107 / 108 / 107 / 107 Biceps L: [...]